2025/07/07

皆さま、こんにちは☀ トレーナーの谷川です！ 突然ですが、いい脂質と悪い脂質があるのは知っていますか？ 悪い脂質は、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸が多く含まれており。 良い脂質は、不飽和脂肪酸が多く含まれています。 飽和脂肪酸やトランス脂肪酸がなぜ体に悪いのかというと、悪玉コレステロールを増加させ、 心筋梗塞などの疾患にかかりやすくなります。...

2025/06/23

皆さま、こんにちは☀ トレーナーの谷川です！ 札幌も遂に気温が30℃を超えました... 熱中症にお気を付けください。 暑い日は特に水分を摂ることを意識しましょう。 更に水分を摂るだけではなく、ミネラルも摂取をしましょう。 水分だけを摂っていても、すぐに尿や汗として体外に出てしまうため暑い場所では、水分不足になってしまいます。...

2025/06/16

皆さま、こんにちは☀ トレーナーの谷川です。 こちらのジムのすぐ近くの北海道神宮でお祭りがございました。 通勤の時に丁度お神輿が通り過ぎるところを見られました。 多くの人が集まっていて凄かったです。 中島公園のお祭りもすごい人の量だったとのことです... お祭りでのご飯のカロリーをご紹介します。 りんご飴200～300kcal 焼きそば(1人前)400～500kcal...

2025/06/09

皆さま、こんにちは☀ トレーナーの谷川です。 実は先週誕生日を迎えて22歳になりました。 社会人も4月から2年目を迎えています。 仕事が慣れて雑になってしまわないように、更に良いトレーニング指導を提供できるように今年も頑張ります！ 22歳の目標は仕事もプライベートも充実することです。...

2025/06/02

皆さま、こんにちは☀ トレーナーの谷川です！ 先週は月末休館で久しぶりの3連休がございました。 そのうち1日はトレーニングをすることができました。 初日は免許の更新もあり早起きをして疲れました... 皆さんは普段お休みの日はどのように過ごされていますか？ こちらのジムに通っていただいているメンバーさんはお休みの日にお越しになる方が多いです。...

2025/05/26

皆さま、こんにちは☀ トレーナーの谷川です。 札幌は昨日に引き続き天気が悪く、気温も低いですが明日から暖かくなるので楽しみです。 なので私は金曜日のお休みにユニクロに行き夏の仕事の時に着る服を買いに行きました。 安くて生地も良いので同じ服を何枚も買ってしまいました！(笑) 黒いTシャツは何枚あっても困りません。...

2025/05/19

皆さま、こんにちは☀ トレーナーの谷川です。 皆さんは、お昼ご飯コンビニ弁当、カップラーメンだったりしませんか？ スモールジムに通っていただいているメンバーさんは、お昼コンビニで買うという方はかなり少ない印象です。 毎日ご家族の分までお弁当を作っている方も多く尊敬します......

2025/05/12

皆さま、こんにちは☀ トレーナーの谷川です。 札幌も気温がやっと暖かくなりましたね。 半袖で外を歩く方も増えました！ ですが、朝や夜はまだ気温が低いです。 寒暖差で体調を崩しやすい方は、体調管理を気を付けましょう。 私は寒暖差で体調を崩すことが多いので、気を付けます(笑)...

2025/05/04

皆さま、こんにちは！ トレーナーの谷川です。 ゴールデンウィークも残りあと少しですね。 今年のゴールデンウィークは、旅行は行かずにゆっくりされていたメンバーさんが多い印象です。 外食された方は多いです！ 外食をするとカロリーが多くなってしまいがちですよね。...

2025/04/30

皆さま、こんにちは(*'▽') スモールジムReplanBody円山店、代表の鈴川です。 本日、4月30日より、私が大尊敬しており、スモールジムの活動を応援して頂いている ねりま健育会院長の酒向正春先生が著者である「筋肉革命95」が発売されました。 https://amzn.to/3ENTN7L 酒向先生は2013年にNHK「プロフェッショナル...