2026/06/15

皆さん、こんにちは☀ トレーナーの谷川です！ トレーニングをどのくらい休むと筋肉が落ちてしまうか気になりませんか？ 私も風邪を引いた時など1週間以上休むと、筋肉が落ちたのではないかと不安になるときがあります... ですが、筋肉は自分が感じている以上に簡単に落ちません。...

2026/06/08

トレーナーの谷川です！ 札幌は寒暖差がすごいですが、皆さんは体調は大丈夫ですか？ この時期、私はなんだか体がだるく感じたりすることがあります... 昔は風邪を引くことが多かったですが、筋トレをしてから元気な気がします！ メンバーさんからは、肩こり、頭痛、さらに腰痛などもひどく感じる。 という方も多くいらっしゃいます。...

2026/06/01

皆さん、こんにちは☀ トレーナーの谷川です！ もう6月になりました。 昼間はもう暑いですね！ 前回は継続の話をしましたが、 少人数レッスンは運動を継続するにあたり、とても良いです(^^) 一人だと運動が辛く感じてしまう時も、 一緒に頑張る人がいると自分も頑張ろう！という気持ちになれます。 私も辛いことをする時、一人だと続きません...。...

2026/05/25

皆さん、こんにちは☀ トレーナーの谷川です！ 札幌は朝晩がまだ寒く、体温調節が大変です。 皆さん体調は大丈夫でしょうか？ 突然ですが、頑張りすぎて挫折した経験はないですか？ 継続をするには頑張りすぎないことが大事です！ トレーニングについても、「毎日トレーニングする」で始めるのではなく、 「週1回頑張る」から少しずつ始めるのがおすすめです。...

2026/05/18

皆さん、こんにちは☀ トレーナーの谷川です！ 最近は天気が良く、外に出たくなりますね。 朝に散歩をしているという、メンバーさんも！ 健康的な習慣ですね(^^) 皆さん、家でもトレーニングはしていますか？ 「家でもトレーニングをした方が良いのか」 とよくメンバーさんから質問を頂きます。 もちろん出来るのであればした方が良いです！...

2026/05/11

皆さま、こんにちは☀ トレーナーの谷川です！ ゴールデンウィークは皆さん休めましたか？ 休養はとても大切です。 睡眠時間は7時間取ることが理想とされています。 6時間未満や、逆に8時間を超える睡眠は身体に良くありません。 日中眠くなる場合は睡眠時間が足りていないかもしれません。 睡眠不足になると、 ・トレーニングの後の筋肉の回復が遅くなる...

2026/05/04

皆さま、こんにちは☀ トレーナーの谷川です！ 札幌は雨が降り、桜が散ってしまいました... 気温もようやく20℃を超える日が続きそうですね！ 今年も４月に入会された方が多くいらっしゃいました。 中には、４月に札幌に引っ越して来てすぐに体験を受けて入会された方も！ 凄い行動力ですね... ジムが初めての方も多いので、運動の良さを知ってもらいたいです(^^)...

2026/04/20

皆さま、こんにちは☀ トレーナーの谷川です！ 札幌は気温が20℃近くあり、少しずつ桜が咲いてきました。 私はもうすぐで減量2ヶ月になります。 今月中にあと1キロ落としたいです... おすすめの３つ目の減量食は卵です！ 卵は主にタンパク質、脂質、様々なビタミンを摂ることができます。...

2026/04/06

皆さま、こんにちは☀ トレーナーの谷川です！ 4月に入り札幌はようやく暖かくなりました。 ですが、花粉に苦しんでいるメンバーさんも多くいらっしゃいます... 外に出なくなってしまう方は、家での運動量を増やさないとですね。 今回は私が普段食べている食材2つ目をご紹介します。 やはり鶏むね肉です！...

2026/03/16

皆さま、こんにちは☀ トレーナーの谷川です！ 今回は、私が減量中に食べている食材を紹介しようと思います。 一番食べているものは白米です！ 意外に思われるかもしれませんが、糖質はかなり摂っています。 運動する頻度や強度によって、人それぞれ変わってきます。 糖質はトレーニングをする時のエネルギーになる為、...