トレーナーの谷川です！
札幌は寒暖差がすごいですが、皆さんは体調は大丈夫ですか？
この時期、私はなんだか体がだるく感じたりすることがあります...
昔は風邪を引くことが多かったですが、筋トレをしてから元気な気がします！
メンバーさんからは、肩こり、頭痛、さらに腰痛などもひどく感じる。
という方も多くいらっしゃいます。
そのような原因は自律神経が関係していると言われています。
数日の間や一日の中での寒暖差が大きいと
自律神経が活発に動き続けることで疲れやすくなってしまいます。
対策としては、まず一番は睡眠を十分にとることが大切です。
長くとるだけではなく、質の良い睡眠を意識しましょう。
・寝る前にスマホを見ない。
・日中に日光を浴びる
・寝ない時にベッドの上でダラダラしない
以上の3つの事がとても大切です
下の2つは意識していない人も多いのではないでしょうか。
日中に光を浴びることで体内時計が整い、夜の睡眠の質が上がります。
さらに、ベッドを寝る場所と脳が認識するとスムーズな入眠に繋がります。
睡眠の質を高め自律神経を整えましょう！
私も減量中でアンダーカロリーの為、疲れやすいですが
睡眠を意識するだけでもかなり違います！
出来ることから始めてみましょう(^^)
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
