2025/06/16
皆さま、こんにちは☀ トレーナーの谷川です。 こちらのジムのすぐ近くの北海道神宮でお祭りがございました。 通勤の時に丁度お神輿が通り過ぎるところを見られました。 多くの人が集まっていて凄かったです。 中島公園のお祭りもすごい人の量だったとのことです... お祭りでのご飯のカロリーをご紹介します。 りんご飴200～300kcal 焼きそば(1人前)400～500kcal...
2025/06/09
皆さま、こんにちは☀ トレーナーの谷川です。 実は先週誕生日を迎えて22歳になりました。 社会人も4月から2年目を迎えています。 仕事が慣れて雑になってしまわないように、更に良いトレーニング指導を提供できるように今年も頑張ります！ 22歳の目標は仕事もプライベートも充実することです。...
2025/06/02
皆さま、こんにちは☀ トレーナーの谷川です！ 先週は月末休館で久しぶりの3連休がございました。 そのうち1日はトレーニングをすることができました。 初日は免許の更新もあり早起きをして疲れました... 皆さんは普段お休みの日はどのように過ごされていますか？ こちらのジムに通っていただいているメンバーさんはお休みの日にお越しになる方が多いです。...
2025/05/26
皆さま、こんにちは☀ トレーナーの谷川です。 札幌は昨日に引き続き天気が悪く、気温も低いですが明日から暖かくなるので楽しみです。 なので私は金曜日のお休みにユニクロに行き夏の仕事の時に着る服を買いに行きました。 安くて生地も良いので同じ服を何枚も買ってしまいました！(笑) 黒いTシャツは何枚あっても困りません。...
2025/05/19
皆さま、こんにちは☀ トレーナーの谷川です。 皆さんは、お昼ご飯コンビニ弁当、カップラーメンだったりしませんか？ スモールジムに通っていただいているメンバーさんは、お昼コンビニで買うという方はかなり少ない印象です。 毎日ご家族の分までお弁当を作っている方も多く尊敬します......
2025/05/12
皆さま、こんにちは☀ トレーナーの谷川です。 札幌も気温がやっと暖かくなりましたね。 半袖で外を歩く方も増えました！ ですが、朝や夜はまだ気温が低いです。 寒暖差で体調を崩しやすい方は、体調管理を気を付けましょう。 私は寒暖差で体調を崩すことが多いので、気を付けます(笑)...
2025/05/04
皆さま、こんにちは！ トレーナーの谷川です。 ゴールデンウィークも残りあと少しですね。 今年のゴールデンウィークは、旅行は行かずにゆっくりされていたメンバーさんが多い印象です。 外食された方は多いです！ 外食をするとカロリーが多くなってしまいがちですよね。...
2025/04/30
皆さま、こんにちは(*'▽') スモールジムReplanBody円山店、代表の鈴川です。 本日、4月30日より、私が大尊敬しており、スモールジムの活動を応援して頂いている ねりま健育会院長の酒向正春先生が著者である「筋肉革命95」が発売されました。 https://amzn.to/3ENTN7L 酒向先生は2013年にNHK「プロフェッショナル...
2025/04/28
皆さま、こんにちは！ トレーナーの谷川です。 普段メンバーさんのトレーニングの指導をさせていただいておりますが、 自分自身のトレーニング時間をあまり作れない時があります。 ですが、最近は週に二回はトレーニングをすることができています。 やはり週二回で通っていただいているメンバーさんも多くいらっしゃるため、...
2025/04/27
皆さま、こんにちは(*'▽') スモールジムReplanBody円山店、代表の鈴川です。 土曜日・日曜日と私の趣味である草野球が開幕しました。 そのおかげで体中が筋肉痛で痛すぎて日常生活が大変です。 普段トレーニング(週1回)をしていても使う筋肉も動きも違うので 筋肉痛は訪れてしまいますね。 そんな朝野球ですが土曜日は見事に勝つことが出来、今日はテンションが...
