皆さん、こんにちは☀
トレーナーの谷川です！
札幌は大通公園でビアガーデンが始まりましたね！
早速、先週末に行ってきました(^^)
涼しくちょうどよい気温でした！
飲んだ分トレーニングをしてカロリー消費頑張ります...
今回はトレーニング頻度についてになります。
運動は週1回でもほんとに効果はあるのか気になったことはありませんか？
もちろん効果あります!!
週1回でも同じ筋肉に刺激を与えると、壊された筋肉は回復するときに少し強くなっています。
週2回の方がより効果があります。
ですが、効果がある頻度＋続けやすさを考えると週1回がまずはおすすめです。
円山店は月８回のメンバーさんも多く、慣れて２年目から８回に変えるという場合も多いです！
続けるコツは習慣にすることです(^^)
半年ほど週１回のトレーニングを続けて習慣にしてから頻度を増やすことがおすすめです！
週０回と週１回ではものすごい差があります。
筋力が向上するようにメニューを組んでおりますので今週もトレーニング頑張りましょう！
