皆さま、こんにちは☀
トレーナーの谷川です！
先週は札幌も気温が30℃になりましたね。
夏ですが体調を崩してしまうメンバーさんが増えてきているので、体調管理を気を付けましょう(^^)
皆さんは筋肉痛は毎回来ますか？
トレーニング休暇が空いた時だけ来るという方も多いと思います。
「効果がない？」「効いていない？」などと不安になることがあるかもしれませんが
筋肉痛が来ないから効果がないということはないのでご安心ください！
同じ動作になれると筋肉痛は来なくなってくる場合があります。
ですがメニューをコロコロ変えることは筋力向上にとってはあまり良くありません。
同じトレーニングでフォームを整えて、重量や回数を少しずつ上げていくことが大切です。
実際私も1.2年自分のメニューも大きく変えていません。
トレーニング後に筋肉の疲労を感じていたり、トレーニングが辛く感じていたら大丈夫です！
筋力が向上するようにメニューを設定しています！
ですが、筋肉痛が来たときに「昨日のトレーニングが効いている」感じてももちろん大丈夫です！
筋繊維が壊れて再度強くなって作られている証拠です(^^)
円山店のメンバーさんにはレッグプレスと片脚スクワットが辛いという声が多いです(^^)
私も最近は下半身トレーニング頑張っているので
少しずつ重量、回数を上げられるように一緒にコツコツ頑張りましょう！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
