皆さん、こんにちは☀
トレーナーの谷川です！
トレーニングをどのくらい休むと筋肉が落ちてしまうか気になりませんか？
私も風邪を引いた時など1週間以上休むと、筋肉が落ちたのではないかと不安になるときがあります...
ですが、筋肉は自分が感じている以上に簡単に落ちません。
久しぶりのトレーニングで、ダンベルやマシンが重たく感じる場合は筋力が一時的に落ちています。
ですがそれは筋肉量が落ちたわけではありません！
さらに体がしぼんだ気がするという場合も、筋肉が落ちたのではなく筋肉内のグリコーゲンや水分が減ってしまい
筋肉に張りが無くなってしまった場合が多いです。
一般的には2.3週間空いてしまうと筋肉は落ち始めてしまいます。
日常の活動量が極端に少ない人は、注意が必要です！
日常ほとんど歩かず車移動の方や、入院などで寝たきりの方は筋肉が落ちやすいです。
さらに摂取カロリー量が極端に少ない方も筋肉が落ちやすいです。
運動できない時こそタンパク質を意識しましょう！
なので、運動、食事、休養どれかうまくいかなくても、
意識できることを気を付けましょう(^^)
いつも皆さん頑張っているトレーニングは簡単に無駄になりません！
完璧を求めすぎないように(^^)
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
