皆さん、こんにちは☀
トレーナーの谷川です！
最近は天気が良く、外に出たくなりますね。
朝に散歩をしているという、メンバーさんも！
健康的な習慣ですね(^^)
皆さん、家でもトレーニングはしていますか？
「家でもトレーニングをした方が良いのか」
とよくメンバーさんから質問を頂きます。
もちろん出来るのであればした方が良いです！
ですが週2回来られている方は、ストレッチがおすすめです。
ストレッチは筋肉痛を和らげる効果もあります。
ジムである程度高い強度で鍛えられていたら、自宅では回復に専念しても私は良いと思います！
週1回の方は自宅でも週1回トレーニングできるとより良いです。
週1回でももちろん筋肉は付きますが、間が空いた分トレーニングが辛く感じてしまう場合があります。
なので自宅でもスクワットを行うと、レッグプレスが軽く感じることもあります！
筋肉の部位によりますが、筋肉は48時間～72時間休ませることが理想的です。
なにより一番大事なことは継続することです！
週1回ジムに足を運ぶだけでも、十分に素晴らしいことです！
無理せず、続けられる範囲で頑張りましょう。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
