皆さま、こんにちは☀
トレーナーの谷川です！
ゴールデンウィークは皆さん休めましたか？
休養はとても大切です。
睡眠時間は7時間取ることが理想とされています。
6時間未満や、逆に8時間を超える睡眠は身体に良くありません。
日中眠くなる場合は睡眠時間が足りていないかもしれません。
睡眠不足になると、
・トレーニングの後の筋肉の回復が遅くなる
・甘い物や脂っこいもの欲しやすくなり栄養バランスが崩れる
・心が不安定になる、イライラしやすくなる
など、色んなことが崩れてしまいます。
筋トレの効果以外のも、集中力が無くなり仕事にも影響がでます。
休養は単に睡眠の事だけではなく、
「湯船につかる」「自然に触れる」「好きなことをする」
ことも休養です！
色々な形で身体を休ませましょう。
なので身体は、運動、栄養、休養どれも欠けてはいけません！
スモールジムでは、それに「心」と「繋がり」をプラスして
以上の５つの五味一体を大切にしています。
レッスン時にはメンバーさん同士の会話もあり、心、繋がりも良い感じです(^^)
ゴールデンウィーク明けのお仕事大変だと思いますが、１週間頑張りましょう！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
