皆さま、こんにちは☀
トレーナーの谷川です！
札幌は気温が20℃近くあり、少しずつ桜が咲いてきました。
私はもうすぐで減量2ヶ月になります。
今月中にあと1キロ落としたいです...
おすすめの３つ目の減量食は卵です！
卵は主にタンパク質、脂質、様々なビタミンを摂ることができます。
昔はコレステロール値が上がるからまで毎日食べるのははダメ、などと言われておりましたが、
最新の研究では、コレステロール値の上昇には卵はあまり影響がないとされています。
なので毎日食べる事がおすすめです。
私は毎日3.4個食べています！
身体に良い脂質ですが、脂質であることには変わりないので
他の食事の脂質の量を考えながら食べないと太ってしまいます。
卵1個当たり80kcalなので覚えておきましょう！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
