皆さま、こんにちは☀
トレーナーの谷川です！
4月に入り札幌はようやく暖かくなりました。
ですが、花粉に苦しんでいるメンバーさんも多くいらっしゃいます...
外に出なくなってしまう方は、家での運動量を増やさないとですね。
今回は私が普段食べている食材2つ目をご紹介します。
やはり鶏むね肉です！
鶏むね肉はムキムキな人が毎日食べているイメージですよね。
なぜ、みんな食べるのかというと、高タンパク質、低脂質だからです。
筋肉を付けるにはタンパク質が必要です。
減量では脂質を抑えることが基本なので低脂質は大事です。
筋トレをあまりしていない人でも、脂質の摂りすぎは身体によくないです。
さらに、積極的なタンパク質の摂取は大事です！
ダイエット関係なく、高カロリーなものを食べたいという方は、鶏むね肉を食べることで、
P(タンパク質)の割合が上がり、PFCバランスが整うので高脂質なものと一緒に食べることもおすすめです！
食後の罪悪感も減ります(^^)/
私は鶏むね肉で順調に絞れてきています！
毎日食べると飽きてしまうので、週に1.2回トレーニングがある日だけでも食べましょう♪
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
