皆さま、こんにちは☀
トレーナーの谷川です！
今回は、私が減量中に食べている食材を紹介しようと思います。
一番食べているものは白米です！
意外に思われるかもしれませんが、糖質はかなり摂っています。
運動する頻度や強度によって、人それぞれ変わってきます。
糖質はトレーニングをする時のエネルギーになる為、
糖質を減らしてしまうと、力が出にくくなってしまいます。
その結果、運動強度が下がって筋肉も落ちてしまいます。
白米は脂質がほとんどなく、タンパク質が少し入っているので良い糖質源です！
週2回以上トレーニングされている方は、逆に糖質不足で日常的に疲れっぽくなってしまわないように、
毎食100ｇ～150ｇ程は摂るようにしましょう(^^)
糖質を摂取→運動で糖質を消費する、サイクルを行うことが大事です。
次回また別の食材を紹介します！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
