皆さま、こんにちは☀
トレーナーの谷川です！
寒くなってくると、手先足先が冷えますよね。
そんな時はストレッチやテニスボールやフォームローラーを使った、筋膜リリースがとても有効です。
筋膜リリースの効果は、柔軟性向上、血流促進などがあり。
それによって、腰痛、肩こり、姿勢が改善されます。
冷え性の方にはにはふくらはぎをほぐすことがおすすめです！
足先に血液が回りやすくなります。
普段トレーニング前に下半身を中心に筋膜リリースを行っていますが、上半身も有効です。
特に背中などもほぐすと、より体が温まります。
テニスボールで胸や肩周りも強く押しながらほぐすことによって、肩回りの柔軟性を上げることもできます！
是非自宅でテレビを見ながらでも筋膜リリースを行ってください(^^)
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
