皆さま、こんにちは☀
トレーナーの谷川です。
札幌は気温が一桁になりもうすぐ雪が降りそうです☃
夏が終わりあっという間に冬になりますね...
最近も体調不良でお休みされる方が増えているので、防寒対策をしっかりしましょう。
雪が降ると外に出たくなくなりますよね。
雪が積もり、地面が凍ってしまうと転倒も気を付けなければいけません...
その為に、下肢の筋肉を鍛えることが大切です。
更にバランス系のトレーニングによる体幹、殿筋の強化もとても大切です。
自宅でも空いた時間に片足立ちをしてみたりすることでも、バランスは鍛えられます！
ジムでのトレーニングを自宅でも行ってみてください(^^)
私は今月末の連休はゆっくり休みたいと思います！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
