皆さま、こんにちは☀
トレーナーの谷川です！
昨日は札幌マラソンがございました。
メンバーさんの中でもレースに参加された方がいらっしゃいます！
無事完走されたとのことですので嬉しいです(^^)
ですが本日から急激に気温が下がりました。
体調を崩してしまうメンバーさんが続出しています...
インフルエンザも流行り始めているとのことです。
免疫力を下げない為には、質の良い睡眠を取ることを意識しましょう。
寝る前のストレッチも有効です。
特に反り腰や骨盤が丸まっている方は、腰回りのストレッチをすると
起床時の痛みが改善される場合があります！
仰向けの体勢で膝を抱えて体に引き寄せるストレッチなど寝た状態でできるストレッチもありますので、
ストレッチを行い睡眠の質を高めましょう。
殿筋、太もものストレッチから始めましょう。
体調を崩さない為には、運動よりの睡眠が大切です！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
