皆さま、こんにちは☀
トレーナーの谷川です！
札幌は気温が下がり、夜はかなり寒いです。
寒暖差に気を付けましょう。
秋はサンマが美味しいですね。
私は最近週に2回ほど食べています！
サンマは青魚なので良質な脂が含まれています。
タンパク質、脂質をバランスよく摂れるのでおすすめです。
一匹当たり約20～30グラムのタンパク質が含まれています。
一食に取り入れるだけでタンパク質が十分に摂取できます。
良質な脂質には血液をサラサラにする成分が含まれております。
なので少し脂質が多くなっても安心してください。
秋は旬の食材が多くなるので、ダイエット中の方は食べすぎに注意しましょう！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
