皆さま、こんにちは☀
トレーナーの谷川です！
8月も終わりますが、札幌もまだまだ暑い日が続きそうです...
いよいよ今月末に北海道マラソンが行われます！
メンバーさんの中でもお2人出場される方がいらっしゃいます✨
是非完走していただきたいですね...
健康な状態を保つためには筋力トレーニングだけではなく、ランニングなどの有酸素運動をすることはとても良いことです。
さらにダイエットをしている方は特に両方行った方が効果的です。
順番はどちらを先に行っても脂肪燃焼効果は大きく変わらないのでどちらでも大丈夫です。
ダイエット目的の場合は有酸素運動の中でも出来れば歩くのではなく、ランニングをお勧めします。
歩くだけでは、カロリー消費が少なく思った以上に効果が出にくいです。
効果がでなくても1年、2年とコツコツ続けられるのであれば、効果は少しづつ出てきますが、
目的が生活習慣病の予防などではなく痩せたい場合は少し強度を上げた運動がおすすめです！
私も筋トレだけではなく、少し走ることも始めたいと思っています...
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
