皆さま、こんにちは☀
トレーナーの谷川です！
突然ですが、いい脂質と悪い脂質があるのは知っていますか？
悪い脂質は、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸が多く含まれており。
良い脂質は、不飽和脂肪酸が多く含まれています。
飽和脂肪酸やトランス脂肪酸がなぜ体に悪いのかというと、悪玉コレステロールを増加させ、
心筋梗塞などの疾患にかかりやすくなります。
主にお肉の脂、バター、チーズ、お菓子などの加工食品に多く含まれています。
ですが、絶対に摂取してはいけない！とかでははなく
過度に摂取をするのが良くないので、摂りすぎないように意識しましょう。
不飽和脂肪酸がなぜ体に良いのかというと、逆に悪玉コレステロールを減らします。
さらに、動脈硬化を防ぎ病気になりにくくなります。
主に、青魚などの魚の脂、ナッツ類、アボガドなどに多く含まれています。
なので脂質を摂る際は、不飽和脂肪酸を積極的に摂るようにしましょう！
ですが脂質なことは変わりありません。
良い油でも過剰摂取は体重が増えてしまうので、適度に摂取しましょう。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
