皆さま、こんにちは！
トレーナーの谷川です。
ゴールデンウィークも残りあと少しですね。
今年のゴールデンウィークは、旅行は行かずにゆっくりされていたメンバーさんが多い印象です。
外食された方は多いです！
外食をするとカロリーが多くなってしまいがちですよね。
ダイエット中のメンバーさんはかなり気を付けて太りずらいご飯のお店に行っているという方も多いです。
減量中でも食べられる私のおすすめの食事は和食です。
特に、焼き魚の定食、お寿司がおすすめです。
お魚は質の良いタンパク質、脂質がバランスよく取れるためプラスで白米(シャリ)を食べることでバランスの良い食事となります。
鶏むね肉やささみが一番いい！と思う方もいらっしゃると思いますが、脂質が極端に少ないのもあまり良くないです。
脂質は過度に摂るのが良くないだけなので、減量中でも少し減らしてしっかりと撮るようにしましょう。
脂質は体に必要な栄養素です。
減量や栄養の相談もお待ちしております。
最後までお読みいただきありがとうございます。
